Categoria: Quemar Calorías

Quemar calorías

LAS REDES SOCIALES INUNDAN DE DEPORTE Y FITNESS EL VERANO

BODYBALANCE-CHITOSAN-ADELGAZAR

Seguramente habrás visto en las redes sociales como Facebook o Instagram, que hacer deporte está cada vez más de moda.

Son muchos los “selfies” que este verano nuestros amigos, conocidos y familiares comparten enseñando unos abdominales tonificados, sus looks para ir al gimnasio y también, instantáneas de bonitos paisajes que disfrutan al salir a correr, pero sobretodo, muestran un estilo de vida donde la salud, el ejercicio físico y la diversión se dan la mano.

Y es que ir al gimnasio ha pasado de ser una obligación, a un momento reconfortante para tu cuerpo y tu mente, que ayuda a desconectar del trabajo y las preocupaciones, como sin planificarlo nuestra mente hiciera un paréntesis donde nuestra energía se concentra únicamente en ti y tu bienestar.

Si todavía te cuesta hacerte a la idea de apuntarte al gimnasio de cara a septiembre, recuerda que lo más importante es conocer que te va realmente bien, y que las salas de musculación no son la única salida a tu búsqueda para perder peso.

Pero, ¿por qué de repente parece que todo el mundo se ha vuelto loco y se ha puesto de moda ir al gimnasio casi de un modo obsesivo?. La  respuesta es que los centros deportivos ya no son lo que eran (por lo menos desde la última vez que te apuntaste y solo fuiste el primer día), y puedes encontrar actividades como Body Balance o  Yoga-Lates, que concentran todos sus esfuerzos en liberarte del cansancio, dolores de espalda y relajar la mente a través de ejercicios de estiramientos que se centran en las zonas de las piernas, abdomen y glúteos.

En especial las clases de Body Balance crean un ambiente muy especial con luz suave y velas, un ambiente de armonía donde tus músculos trabajan casi sin darse cuenta.

También es muy posible que hayas observado que en los gimnasios han empezado a ofertar también productos naturales que ayuden a mantener tus kilos a raya, como el chitosán que funciona como un absorbente de la grasa de los alimentos para que no se instalen en tu cuerpo, una buena solución que ayuda a ver una progresión realista de tus logros y te animan cada vez más a continuar con tu programa de mejora física y adelgazamiento.

SAN VALENTIN PICANTE y ADELGAZANTE, PARA MANTENER LA LINEA

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Porque no todo son dietas adelgazantes que nos quiten un capricho de vez en cuando, ahora que el día del amor más internacional del año está a la vuelta de la esquina, seguro que ves premiada todos los esfuerzos desde que empezaste el año con tu regimen alimentario: poder lucir ese vestido que soñabas, y salir a cenar con tu pareja en un día tan señalado tiene sus recompensas.

Como el verano está mucho más cerca de lo que esperamos y la operación bikini sigue siendo una prioridad en tu agenda, aprovecha la cita de San Valentín para disfrutar con sabores nuevos y exóticos con los que darles un respiro a tu paladar sin que tu peso se vea afectado por ello.

Las comidas que contienen ingredientes picantes duplican en el organismo la producción de calor que ayuda al incremento de quema de calorías. A su vez, las comidas picantes son mucho más afrodísiacas a las que estamos acostumbrados de la dieta mediterránea.

Ponerle el toque picante a una cita tan especial, será beneficioso para mantener tu peso a raya, enriquecer el sabor de los alimentos y además le darás un toque exótico con el que sorprender a tu chico. Ya sea en casa o bien en un restaurante nuevo que añadir a vuestra agenda romántica, este San Valentín será un aliado más en tu cita con la salud y belleza.

EL RUNNING, CORRER ESTÁ DE MODA PARA PERDER KILOS

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Cada vez más observamos que hacer deporte, salir a correr y actividades como el Zumba Fitness ganan más y más protagonismo a diario, y es que vivir de forma saludable está cada vez más de moda. Ya es habitual las carreras colectivas como la San Silvestre y maratones en la ciudad donde invertir tu tiempo con una actividad muy saludable  para apoyar  distintas causas sociales, por ejemplo, la maratón que se realiza cada año para la lucha contra el cáncer de mama.

Estos hábitos no sólo son tendencia a nivel social, sino que representan un estilo de vida que apuesta por la salud del cuerpo y la mente.  La proliferación de una vida sedentaria ha empujado a un amplio sector de la sociedad a practicar deporte con el objetivo de mejorar su salud y perder de paso algún kilo.

Seguramente también habrás observado que durante el pasado año, el running gana más adeptos a diario. Las firmas de deporte, no han dejado pasar la oportunidad de crear y diseñar zapatillas para un público cada vez más amplio donde las mujeres cobran un importante protagonismo. Y es que el running, es un deporte sencillo y barato, que en tiempos de crisis se ha convertido en la mejor opción para apoyar la dieta, perder kilos y ponerse en forma.

Pese a ser practicado en su mayoría por hombres, las mujeres se están animando cada vez más. Muchas de ellas empiezan por acompañar a alguna amiga o a su pareja y enseguida quieren repetir. Pero, ¿por qué engancha tanto esta actividad?

Principalmente el hábito de salir a correr, ayuda a perder peso y esto te hace sentir mejor. Después a nivel emocional, tu autoestima se va reforzando porque correr te permite evadirte de los problemas, concentrarte en ti mismo, distraer la mente.  Asimismo, a nivel de salud correr te ayuda a mejora el cutis, previene enfermedades cardiacas, y llegada la menopausia, mejora el tono muscular y previene la osteoporosis.

¿Habías escuchado hablar del CHI RUNNING? Esta actividad resulta de la mezcla entre el Tai chi y el running. El Chi Running combina la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi con la potencia y la energía del running para dar como resultado una forma de correr más eficiente energéticamente.

¡Cálzate tus zapatillas y regálate un minuto de salud!

LA TERMOGÉNESIS CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO

También conocido como el efecto térmico de los alimentos, la termogénesis es el proceso de producción de energía en el cuerpo causada directamente por la metabolización de los alimentos consumidos.

De una forma menos técnica, la termogénesis juega un papel importante en la regulación del peso corporal. Tu peso depende de la relación entre dos factores clave: alimento ingerido y la energía gastada.

En general, todo proceso que suponga poner en marcha cualquier órgano o sistema del cuerpo conlleva cierto gasto calórico. La explicación de que “alimentarse quema calorías” es simple: los alimentos hay que triturarlos, digerirlos, absorberlos y almacenarlos; y esto conlleva a un desgaste en el cual necesitamos gastar energía.

Esta acción es un proceso beneficioso para nuestro cuerpo. Si la nutrición no es adecuada y hay exceso de calorías, la termogénesis las utiliza como energía y evita que se depositen en forma de grasa.

Es por esta razón que es muy importante una alimentación adecuada sin grasas saturadas, y como habréis escuchado en muchas ocasiones, masticar despacio y repetidamente los alimentos, ya que gracias a ello, con una dieta baja en calorías y el desgaste energético ayudamos a nuestro mecanismo a quemar las grasas de forma instintiva y natural.

De hecho, este proceso supone el 10% general de la pérdida de peso de nuestro cuerpo, casi de forma inconsciente y con un esfuerzo mínimo.

Productos naturales como la naranja amarga, el té verde, la pimienta roja y la nuez de cola, serán perfectos para incluir en tu dieta, ya que te ayudarán a aumentar tu temperatura corporal para quemar más de grasa.

DIETA Y SALUD: QUEMAR CALORÍAS SIN ESFUERZO

¡Cuánto cuesta comenzar con el gimnasio! Y es que una dieta completa debe incluir un buen plan alimenticio acorde con tus necesidades, ejercicio físico y cuidado de la piel, esta última para evitar estrías y flacidez al perder peso.

Como bien sabes, mantener esta rutina diaria no es tan sencillo y requiere fuerza de voluntad. Caminar por lo menos una hora al día, y más ahora con el frío puede que te invada la pereza.

Pero para poder conseguir el peso deseado y mantener los kilos de más a raya, encontramos soluciones que te ayudarán a quemar calorías con el mínimo esfuerzo ¡toma nota!.

-Piña Diurética: Esta fruta contiene bromelina, una enzima que ayuda a las células pancreáticas a descomponer las sustancias alimenticias para que te brinden energía. Se utiliza en medicina como parte de tratamientos gastrointestinales.  Es importante que tomes la fruta natural en zumos, postre o como complemento en ensaladas. Los zumos industriales contienen azúcares añadidos que restarán todo su potencial.

Beber té verde: una taza de este tipo de infusión es muy buena para quienes estén a dieta. Actúa como un antioxidante natural que ayuda a acelerar el metabolismo y a reducir el índice de masa corporal.

-Ejercicios de Meditación: El estrés puede causar estragos en tu cuerpo como por ejemplo la retención de líquidos y la acumulación de grasa en la cintura y las piernas. La meditación ayuda a controlar y mejorar este malestar, y colabora con un desarrollo normal de la metabolización de alimentos realizada por los órganos del cuerpo humano.

-Bañarte con agua fría: al ducharte con agua a muy baja temperatura, los músculos se contraen y esto ayuda a quemar calorías sólo con un baño. Además los cambios intercalados de agua fría con agua caliente favorecerán la circulación sanguínea.

-Un poquito de picante, por favor: Al comer cebolla, pimentón y ajo se utiliza más energía para digerir los alimentos por lo que aumenta la frecuencia cardíaca y se queman más calorías.

-Reír más y mejor: varias investigaciones determinan que reír cien veces equivale a hacer 15 minutos de ejercicio en la bicicleta estática. La risa ayuda a reducir el estrés, y disminuye el azúcar en la sangre, ya que con cada carcajada éste baja su nivel.

-En la oficina: uno de los mayores responsables de la obesidad es el permanecer sentadas por mucho tiempo. Y suele ser la oficina el lugar en donde estamos más horas sentadas. Por eso se recomienda ponerse de pie, caminar y moverse por lo menos cinco minutos cada 15 ó 20 que permaneces en tu escritorio. El simple impulso de moverse te hará gastar calorías

-Beber agua fría: esencial para el funcionamiento del cuerpo, ayuda a quemar calorías ya que el cuerpo debe gastar más energía en calentar el agua para que esté a la misma temperatura que los órganos. Además, la sensación de deshidratación puede ser confundida por hambre, lo que nos llevará a comer más. Por lo tanto, tomar líquido y mantenerse hidratado hará que se sienta más saciedad.

Además de todo ello, puedes contar con un aliado que te ayude a evitar que las grasas se acumulen en tu cuerpo. Por ejemplo, si te encuentras en la tesitura de una comida que ya predices va a ser copiosa, con motivo de una reunión familiar, cena especial o celebración con los amigos, el chitosán te ayudará a disfrutar de los caprichos culinarios que tanto nos gustan, contrarrestando los efectos de la grasa, sin tener que sentirnos culpables por saltarnos la dieta.

Puedes encontrar este producto  en farmacias. En el mercado existen varios laboratorios/marcas que lo fabrican y distribuyen, por mi  experiencia el que mejor me funciona es el Chitosán Arkocápsulas 50 cápsulas de Arkopharma, por su efectividad y sobre todo por su excelente calidad/precio.

DEPORTE y SALUD: LAS DIETAS DE INVIERNO y el EJERCICIO FISICO

El frío ha llegado de repente y apenas nos ha dado tiempo a acostumbrarnos a estas temperaturas. Y es que el cuerpo también necesita aclimatarse, a la hora de hacer ejercicio.

El desarrollo de la actividad deportiva es muy diferente en invierno o en verano porque las condiciones ambientares influyen mucho en nuestro rendimiento. Con el frío los músculos se contraen y necesitan un mayor aporte de calorías, pues es necesario quemar más para conseguir una temperatura óptima.

Si estás realizando una actividad deportiva como complemento a tu dieta, seguro habrás notado que tienes mucho más apetito que en verano.

Es importante incluir en tu dieta diaria platos que contengan nutrientes y grasas saludables, como las que nos proporcionan la gran mayoría de vegetales. Una estupenda opción son caldos de verduras, pudiendo sustituir la pasta, como por ejemplo los fideos, por soja.

Incluir dentro del programa de dieta y adelgazamiento productos como el chitosán, te ayudarán a controlar las grasas demás.