Categoria: Dieta equilibrada

Dieta equilibrada

AGENDA DE SEPTIEMBRE: RETOMAR LA DIETA Y EL GIMNASIO ¡ES FÁCIL!

septiembre-dieta-otoño-adelgazar

Ya estamos de vuelta de las vacaciones, estos primeros días de septiembre pueden que al igual que me pasa a mí, se te están haciendo muy pesados, y es que es normal porque retomar la agenda y programar las próximas semanas requiere un esfuerzo, casi, sobrehumano.

He creado esta lista, son hábitos que me ayudan a coger de forma progresiva de nuevo el ritmo de cara a la “vuelta al cole”, como se suele decir, y que más que ser unas obligaciones, hacen del día a día pequeños detalles hacia mi salud que me ayudan a seguir con mi dieta sin parecerme un sacrificio.  Si os cuesta hacer la agenda, igual os sirven de inspiración, ¡espero que os ayuden!

GIMNASIO

Tres veces a la semana, son clases de una hora de duración cada una, y que las hago alternando los días.

-Lunes: A última hora de la tarde una clase de ZUMBA, aprovechando que he tenido el fin de semana para poder descansar un poquito más, empiezo al semana con más energía y también para “quemar” los pequeños excesos del fin de semana.

-Miércoles:  A media semana, según como vaya la agenda, intento hacer una hora de ejercicios de mantenimiento en la sala de fitness o bien una clase de Body Pump, que es una clase colectiva donde se utilizan pesas al ritmo de la música.

-Viernes: Para acabar la semana, y dejar atrás todo el estrés de días anteriores, me va muy bien una clase a última hora de la tarde de Body Balance, que es una combinación de taichí-yoga y pilates, en un ambiente con música suave y luz ténue.

Como me cuesta tanto el tema de las cremas corporales (reductoras, anticelulíticas, etc..) aprovecho después de la ducha en el gimnasio para, mientras estamos charlando entre las compañeras, ponerme los “potingues” y además de pasármelo bien riéndome y charlando en el vestuario antes de irme a casa, ¡casi sin enterarme!.

ALIMENTACIÓN

En general hago una rutina básica, en la que intento tomar las menos grasas posibles, pero nunca me salto una pieza de fruta diaria al día y una infusión.

En relación a las frutas, normalmente me gusta tomar las de temporada, y voy combinando frutas sólidas o bien exprimidas tipo “smoothies” a las que añado leche desnatada o yogur light.

-Desayuno: Infusión, 6 galletas integrales y zumos naturales.

-A media mañana: pieza de fruta, normalmente manzanas, pero también las uvas y las cerezas porque tienen antioxidantes y son ricas en agua, para seguir ayudando a depurar mi organismo hasta la hora de comer.

-Comida: Habitualmente fuera de casa. Si es verano intento pastas frescas con aceite de oliva y vegetales o bien ensaladas con pollo a la plancha y ¡sin salsas!. En invierno es importante quemar calorías porque con el frío nuestro cuerpo tiene tendencia a reservarlas y con ello nos cuesta más eliminarlas y puede ir acumulándose más celulitis. Un truco es añadir un poco de picante a la comida.

Como bastantes días el menú no es tan “dietético” como necesitaría, lo que hago es tomar dos cápsulas de chitosán antes de la comida, esto hace que esta sustancia natural (de venta en parafarmacias y farmacias) absorba las grasas y no se queden en el organismo. Ayuda bastante ingerir agua (las frutas y las infusiones de por la mañana) ya que las grasas no acumuladas gracias al chitosán, las desechamos por vía urinaria.

Por la tarde antes de ir al gimnasio, me gusta tomar fruta que me aporta azúcares y ayuda a que tras el ejercicio físico no tenga esa sensación de cansancio y que no sean tan duras las primeras agujetas tras estar varias semanas sin hacer ejercicio.

-Cena: Por la noche intento compensar alimentos que no haya tomado durante la comida. Por ejemplo, si a la hora de comer he tomado carne y nada de vegetales, por la noche me va bien un consomé o caldo ligero de verduras.

No sigo una dieta especial, sólo intentar no excederme con alimentos demasiado grasos, o comidas “fast food”, y sobre todo los fritos y las tapitas, que a todos nos gustan tanto.

¿Y vosotr@s qué trucos tenéis para “sobrevivir” al mes de septiembre?

 

DIETA DETOX: ZUMOS NATURALES PARA BAJAR DE PESO

zumos-naturales-frutas-dieta-detox

¿Cómo llevar de una forma menos “traumática” estos primeros días de calor cuando lo que realmente apetece es sentarse en un terracita y disfrutar de unas cañitas bien frías?.

Para apaliar la sed y seguir manteniendo todos los logros que hemos conseguido en nuestra operación bikini, puedes recurrir a zumos naturales, sus vitaminas aportan antioxidantes, lo que se traduce en una mejora visible de la piel y también, lo más importante, calmar la sed y ayudar a depurar nuestro organismo, parte esencial de toda dieta de adelgazamiento.

Las dietas a base de zumos naturales para bajar de peso son adecuadas en primavera o verano ya que se deben de hacer cuando haga calor. Cuando hace frío los alimentos crudos tienden a enfriarnos y eso limitará su capacidad depurativa y además no nos sentiremos bien (nuestro instinto nos pide alimentos calientes en invierno)

Los tratamientos a base de zumos para bajar de peso también nos ayudarán a depurar nuestro organismo de toxinas. Podemos tomarlos como desayuno y merienda o tomarlos durante todo el día (sin comer nada más) haciendo un ayuno o zumo dieta.

La medicina natural siempre ha utilizado el ayuno completo o a base de zumos de frutas para curar la mayoría de las enfermedades. Por supuesto eso también favorece el bajar de peso aunque la finalidad sea buscar la salud y no la estética.

El primer consejo es que siempre hemos de elegir frutas bien maduras y a ser posible ecológicas o con garantía, si es posible, de que estén cultivadas con el mínimo de química. El segundo consejo es deciros que los zumos para bajar de peso (y todos como norma), deben de prepararse al momento.

Hay frutas como la Papaya, la Piña, el Pomelo o el tamarindo que son especialmente adecuados sus zumos para bajar de peso ya que son saciantes, pobres en calorías y favorecen la eliminación o movilización de las grasas de reserva corporales.

Mi consejo es que, en general, toméis los zumos (durante tres o cuatro días) en lugar del desayuno y de la cena. En total unos dos kilos de fruta al día, en forma de zumo, es lo aconsejable.

¿PUEDE MEJORAR MI SALUD CON ALIMENTOS ECOLÓGICOS?

dieta-beneficios-alimentos-ecologicos

Ahora que la “operación bikini” está en su punto más alto, es posible que te hayas planteado muchas otras cuestiones a parte de realizar una dieta de adelgazamiento que procure llegar a tu objetivo y verte estupenda este verano. Además de centrar la meta en perder peso, esto también nos debe ayudar a encaminar unas pautas de alimentación saludables para que además de adelgazar, nos ayude a establecer unos hábitos que ayuden a cuidar de nuestra salud.

Hoy me gustaría hablaros de los alimentos BIO o ecológicos, cada vez más demandados. Son muchas las razones para optar por la alimentación biológica: la propia salud, la preservación del medio ambiente, la protección de los animales y de la naturaleza, y el sabor son algunos de los motivos que nos llevan a adquirir alimentos ecológicos.  Además, de un tiempo a esta parte, un gran número de consumidores ha optado por los denominados productos ecológicos, biológicos u orgánicos.

A continuación he recopilado diez buenas razones para consumir estos productos ecológicos.

1. PORQUE SON SALUDABLES
Los productos ecológicos son más saludables ya que están libres de residuos tóxicos persistentes procedentes de pesticidas, antibióticos, fertilizantes sintéticos, aditivos y conservantes, muchos de ellos utilizados en la agricultura convencional para eliminar insectos o plagas y combatir enfermedades, y que a medio o largo plazo pueden dañar nuestro organismo. Al no contener substancias artificiales, los alimentos procedentes de la agricultura ecológica son asimilados correctamente por el organismo sin alterar las funciones metabólicas. Según los especialistas en nutrición, gran parte de las enfermedades degenerativas tienen su origen en la alimentación.

Otra característica de la agricultura ecológica es que, al cultivar los alimentos en suelos equilibrados por fertilizantes naturales, los productos son más nutritivos ya que contienen unos niveles más altos de vitaminas –especialmente la C–, minerales esenciales –calcio, magnesio, hierro, cromo…–, antioxidantes –que ayudan a prevenir determinadas enfermedades como el cáncer–, hidratos de carbono y proteínas.

2. PORQUE NO CONTIENEN ADITIVOS SINTÉTICOS
Lo alimentos ecológicos no contienen aditivos de síntesis que pueden provocar problemas en la salud tales como insuficiencias cardíacas, osteoporosis, migrañas y hiperactividad. Cabe destacar que los productos biológicos, cultivados sin el uso de agroquímicos, respetando los ritmos naturales y sin aditivos, son equilibrados y muy ricos en nutrientes. Por otro lado, diferentes estudios han demostrado que no es imprescindible la incorporación de sustancias de síntesis en el cultivo o producción de alimentos ni en su conservación posterior. No hace falta buscar productos fuera de temporada para colmar las necesidades nutricionales de nuestro organismo.

3. PORQUE NO CONTIENEN PESTICIDAS
Centenares de pesticidas químicos son utilizados habitualmente en la agricultura convencional lo que provoca que restos de residuos de pesticidas aparezcan en los alimentos procedentes de esta agricultura que ingerimos diariamente. Diferentes estudios toxicológicos realizados demuestran la relación existente entre los pesticidas y ciertas patologías como el cáncer, las alergias y el asma.

El uso de pesticidas también es perjudicial para la salud del trabajador agrícola, un problema serio especialmente en países en desarrollo, donde el uso de pesticidas está poco regulado.
A su vez, la utilización de estas sustancias daña el medio ambiente y conlleva un coste adicional a la sociedad, ya que ésta debe eliminar los residuos que los pesticidas dejan en la naturaleza.

4. PORQUE NO CONTIENEN ORGANISMOS GENÉTICAMENTE MODIFICADOS
En la agricultura ecológica no se autorizan los organismos genéticamente modificados (OGM). El cultivo de OGM puede tener consecuencias negativas para el medio ambiente y faltan investigaciones sobre las consecuencias a largo plazo del cultivo transgénico; actualmente no existen resultados científicos que demuestren que el cultivo de OGM y los alimentos transgénicos sean inofensivos para el medio ambiente y la salud humana, y se desconoce si la ingesta de plantas modificadas genéticamente supone un peligro directo para la salud, aunque hay indicios que muestran una influencia en el metabolismo.

5. PORQUE NO CONTIENEN ANTIBIÓTICOS
En la actualidad existe una preocupación sobre el creciente uso de antibióticos en la ganadería tradicional y los posibles efectos sobre la salud humana. Los estándares de control del reglamento europeo prohíben el uso de antibióticos en la ganadería ecológica, hecho que beneficia la salud de los consumidores. El tratamiento veterinario que se dispensa al ganado, salvo excepciones muy tipificadas, es en muchas ocasiones homeopático; esto significa que los animales se cuidan de forma preventiva, evitando la administración de antibióticos, tranquilizantes u hormonas.

6. PORQUE SON SOSTENIBLES CON EL MEDIO AMBIENTE
Respetar el medio ambiente es una de las máximas de los productos ecológicos; cuando consumimos alimentos de cultivo ecológico colaboramos en la conservación del medio ambiente y evitamos la contaminación de la tierra, el agua y el aire.
La agricultura ecológica es la más respetuosa con la fauna, la que genera una contaminación más baja de aerosoles, produce menos dióxido de carbono, previene el efecto invernadero, no genera residuos contaminantes y ayuda al ahorro energético y de los gobiernos, ya que en el cultivo y en la elaboración de los productos se aprovecha el máximo de recursos renovables.

Cabe destacar que la disminución de la diversidad biológica es uno de los principales problemas ambientales de la actualidad; la agricultura orgánica preserva las semillas para el futuro, impidiendo, de este modo, la desaparición de algunas variedades de gran valor nutritivo y cultural.

7. PORQUE TIENEN MÁXIMOS NIVELES DE CALIDAD
Los alimentos ecológicos provienen de la agricultura ecológica, que utiliza un sistema de producción de la máxima fiabilidad pues está sujeto a una trazabilidad desde el campo hasta la mesa mediante el Reglamento Europeo 2092/91. Todos los agentes que intervienen en la cadena agroalimentaria están sujetos al control e inspección de las materias primas utilizadas, el proceso de elaboración, el envasado, el etiquetado, etc. mediante las empresas de control y certificación acreditadas.

8. PORQUE SON RESPETUOSOS CON EL BIENESTAR ANIMAL
El reglamento europeo contempla medidas específicas para la ganadería ecológica en lo que respecta a la habitabilidad en las granjas con el objetivo de evitar el estrés de los animales y potenciar el crecimiento en semi libertad. Este tipo de ganadería permite que los animales crezcan a su ritmo natural y en unas condiciones de vida adecuadas. Los animales no son manipulados artificialmente o de manera intensiva para lograr una mayor producción, ya que, entre otros aspectos, no se practica la inseminación artificial ni se emplean hormonas.

La alimentación de estos animales está basada en pastos naturales, leche preferiblemente de su propia madre, y piensos y forrajes ecológicos, exentos de pesticidas, fertilizantes y transgénicos. Es importante destacar que un animal bien cuidado y sin estrés produce más y goza de más salud.
Otra característica de la ganadería ecológica es que potencia las variedades autóctonas, que son las que mejor se han adaptado a las condiciones de la zona.

9. PORQUE SON RESPETUOSOS CON LA NATURALEZA
La agricultura ecológica fertiliza la tierra y frena la desertificación; favorece la retención del agua y no contamina los acuíferos; fomenta la biodiversidad; mantiene los hábitats de los animales silvestres, permitiendo y favoreciendo la vida de numerosas especies; respeta los ciclos naturales de los cultivos, evitando la degradación y contaminación de los ecosistemas; favorece la biodiversidad y el equilibrio ecológico a través de diferentes prácticas: rotaciones, asociaciones, abonos verdes, setos, ganadería extensiva, etc.; potencia la fertilidad natural de los suelos y la capacidad productiva del sistema agrario; recicla los nutrientes incorporándolos de nuevo al suelo como compost o abonos orgánicos, y utiliza de forma óptima los recursos naturales. En resumen, respeta el equilibrio de la naturaleza contribuyendo a la preservación del ecosistema y al desarrollo rural sostenible.

10. PORQUE SON MÁS SABROSOS
Los productos ecológicos, al ser elaborados de forma más artesanal y cuidadosa, recuperan los gustos originales y tienen mejor sabor. Debido a que las plantas sólo son regeneradas y fertilizadas orgánicamente, éstas crecen más sanas y se desarrollan de mejor forma, conservando el auténtico aroma, color y sabor. Por ello, muchos consumidores prefieren alimentos ecológicos, ya que conservan el verdadero gusto de cada ingrediente y les permite recuperar el sabor tradicional de los alimentos. Además, los alimentos ecológicos se conservan mejor que los convencionales. En definitiva, los productos ecológicos saben mejor y son más sabrosos que los alimentos convencionales; sólo hay que probarlos y comparar.

También puedes complementar la dieta con productos que te ayudarán a que las grasas no se acumulen en el organismo, como el chitosán, del que os hablo frecuentemente, un producto marino que actúa como aliado para esos momentos en los que te ves obligada a saltarte la dieta. Para conocer/recordad sus ventajas click aqui: OPERACIÓN BIKINI CON CHITOSÁN.

 

SÚPER ALIMENTOS PARA UNA DIETA SANA Y EFICAZ (QUE AÚN NO CONOCÍAS)

Super-alimentos-dieta-sana

A diferencia de las vitaminas o suplementos, los súper alimentos concentran naturalmente nutrientes importantes. Distinto de los suplementos dietéticos, o vitaminas tomadas de forma aislada, proporcionan muchos nutrientes que se apoyan unos con otros y evitan el tipo de desequilibrio que a menudo ocurren cuando las vitaminas se toman por separado.

Para aquellos que no quieren o no pueden abandonar los malos hábitos, como la cafeína, el alcohol o el tabaco, un suministro diario de los súper alimentos les es esencial.

La siguiente lista no pretende ser exhaustiva, sino sólo proporcionar algunos ejemplos de súper alimentos que en general pueden ser aceptados por todos. Productos a base de hierbas para dolencias específicas, son mejores con el asesoramiento de un profesional en salud integral.

El polen de abeja

El polen de abeja ha sido popularizado por atletas famosos que toman regularmente para adquirir fuerza y resistencia. Se ha utilizado con éxito para tratar una variedad de enfermedades, incluyendo alergias, asma, irregularidades menstruales, estreñimiento, diarrea, anemia, falta de energía, cáncer, reumatismo, artritis y condiciones tóxicas.

Un estudio ruso en habitantes de la provincia de Georgia, donde muchos viven hasta 100 años y unos pocos hasta los 150, reveló que muchos de estos centenarios eran apicultores que a menudo lo comían crudo, la miel sin ser procesada, con todas sus “impurezas”, es decir, con el polen. El polen de abeja contiene 22 aminoácidos incluyendo los ocho esenciales, 27 minerales y toda la gama de vitaminas, hormonas y ácidos grasos.

Lo más importante, el polen de abeja contiene más de 5.000 enzimas y coenzimas. La presencia de enzimas, muchas de las cuales tienen efectos inmediatos de desintoxicación, a veces provoca reacciones alérgicas en quienes toman el polen por primera vez. Si esto sucede, disminuye la cantidad poco a poco hasta tomar una cucharada más o menos por día. Algunas marcas son toleradas más fácilmente que otras.

El polen de abeja se puede tomar en polvo, cápsulas, o en tabletas; o en miel sin procesar, o en una mezcla cruda con cereal o untado en pan tostado.

Las Algas

Las micro algas azul verdosas, crecen en aguas continentales en todo el mundo. Los aztecas comían algas como alimento básico, disecadas y extendidas sobre las tortillas. Los africanos de la región del Sahara también utilizan la espirulina disecada con granos y vegetales.

Estas algas son ricas en proteínas, carotenoides y minerales, sin embargo, tenga cuidado con los reclamos que puede provocar la vitamina B12 en las dietas vegetarianas. De todos modos, el alto contenido mineral y de proteína en las diversas algas, crean un excelente y buen suplemento en la dieta, y es un producto útil para el tratamiento de una variedad de problemas de salud.

El Aceite de hígado

Una vez que se estandariza un suplemento en sociedades europeas tradicionales, el aceite de hígado de bacalao proporciona las vitaminas liposolubles A y D.

Suplementos de aceite de hígado de bacalao son una necesidad para las mujeres durante el embarazo, y para sus parejas masculinas durante varios meses antes de la concepción. Los niños en crecimiento también se beneficiarán enormemente de una pequeña dosis diaria. El aceite de hígado de bacalao también es rico en ácido eicosapentaenoico (EPA).

El cuerpo produce este ácido graso de omega-3, ácido linolénico, como un eslabón importante en la cadena de ácidos grasos que finalmente resultan en prostaglandinas, hormonas localizadas en la piel. Es muy importante para el funcionamiento apropiado del cerebro y del sistema nervioso.

Lo ideal es comprar aceite de hígado de bacalao en botellas oscuras y almacenarlas en un lugar oscuro, fresco y seco. Una cucharadita por día, es una buena medida para los adultos, y la mitad, para los niños, es fácil de tomar cuando se mezcla en una pequeña cantidad de agua.

La Onagra, borraja y aceite de grosella negra

Estos aceites contienen un ácido graso llamado ácido gamma-linolénico o GLA, que el cuerpo produce a partir de ácidos grasos omega-6, ácido linoleico por la acción de enzimas especiales. En muchas personas, la producción o la efectividad de esta enzima se ve comprometida, especialmente a medida que envejecen.

La malnutrición, por el consumo de los aceites hidrogenados, y la diabetes, inhiben la conversión de ácidos grasos omega-6 al ácido linoleico GLA. Aceites ricos en GLA, son utilizados para tratar el cáncer, síndrome premenstrual, enfermedad de mama, la esclerodermia, colitis, síndrome irritable del intestino, y fibrosis quística. Ellos han demostrado un aumento en la función hepática y agudeza mental.

Quelpo

Como todos los vegetales marinos, las algas proporcionan minerales que se encuentran en el agua de mar, especialmente el yodo y minerales que pueden faltar en nuestros agotados suelos. Para los occidentales que no están acostumbrados a la inclusión de algas marinas en la dieta, un pequeño suplemento diario de algas en forma de tableta o en polvo.

El Aceite de germen de Trigo

Aceite de germen de trigo es una excelente fuente de vitamina E natural, es nuestra mejor protección natural para la membrana celular. Los hermanos Shute de Canadá demostraron que los suplementos de vitamina E son una eficaz protección contra enfermedades cardíacas, en sus estudios utilizaron aceite de germen de trigo, no preparado en la vitamina E sintética.

La Levadura

La levadura disecada nutricional es excelente fuente natural de vitaminas del complejo B (excepto del B12), además de una variedad de minerales. Busque levadura que ha sido procesada a temperaturas bajas. El eminente médico fallecido, Dr. Henry Bieler, trató muchos casos de fatiga crónica con suplementos de levadura.

 

CONSEJOS EFICIENTES PARA ADELGAZAR

consejos-adelgazar-dieta

Comenzaste con la dieta y aunque tus esfuerzos se ven recompensados, conseguir tu meta puede parecerte un camino más lento de lo que pensabas. Lo importante es habituarse a unas pautas de alimentación saludables, no sólo por la operación bikini y vernos dentro del peso ideal, sino por prevenir enfermedades con el paso de la edad.

Aquí van unos buenos consejos para ayudarte a que tu dieta sea 100% eficaz:

1. Comprender lo que significa verdaderamente “estar a dieta”
Muchas personas piensan que una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando. La dieta, en realidad, es una nueva forma de alimentación y cambio de hábito para tener un estilo de vida más saludable el cual debería ser de por vida.

2. Evitar combinaciones de alimentos que pueden aumentar de peso.
Si se selecciona comer carnes, se debe acompañar solo con verduras, crudas o cocidas. Si se añade pan, galletas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, se tenderá a engordar.

3. Pensar en las calorías.
Es necesario tomar en cuenta que no todos los alimentos contienen el mismo número de calorías. En este sentido, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos regular, las grasas y azúcares casi totalmente. Por ello, las proteínas como, por ejemplo, los pescados (sacian mucho más que la carne, en especial, si lo haces al vapor o hervido) son excelentes para adelgazar.

4. Reserva 30 minutos para comer.
Se recomienda tomar al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.

5. Hacer mínimo cinco comidas diarias.
Para mantener el metabolismo activo, no se debe saltar la comida principal ni las dos colaciones diarias. Recuerda que el desayuno es indispensable ¡Jamás lo elimínes! Y recuerda cena siempre de forma ligera.

6. Engañar al hambre con productos saludables.
Si de pronto se siente hambre, en lugar de comer una galleta azucarada o un helado, se puede consumir una zanahoria, pepinos, una manzana, un yogur Light o una taza de lechosa picada lo cual ayuda a mantener el nuevo peso. Nunca pienses que ingerir estos alimentos es un castigo, al contarrio disfrútalos.

7. La dieta detox está de moda.
Si se desea desintoxicar el organismo después de un fin de semana donde se ha roto la dieta, se puede escoger el lunes como el día de las frutas donde se podrá consumir especialmente las cítricas. Evitar el plátano o el mango porque contiene mucha azúcar.

8. Tomar mucha agua mineral.
Es necesario acostumbrarse a tomar mucha agua natural. Por ello, se debe llevar siempre una botella y a lo largo del día se debe beber en pequeños sorbos un total de dos litros de agua.

9. Ser precavido/a al salir de copas.
Si se sale de copa en el fin de semana, es importante recordar que las bebidas alcohólicas pueden engordar rápidamente. Por ello, se recomienda pedir un vodka tonic, elaborado con vodka, aguaquina y jugo de limón, ya que tiene muy pocas calorías.

10. Reinventar las pastas.
La pasta con salsas industriales multiplica sorprendentemente el aporte energético. Sin embargo, si se desea consumir, por ejemplo, una pizza se puede hacer en casa sustituyendo la típica base por una integral, añadiendo alimentos menos calóricos como cebolla, pavo light, entre otros y agregando mozzarella baja en grasa. Si tu presupuesto no alcanza para ello, pruebalas con hojas de espinacas, el resultado será delicioso.

OPERACIÓN PRIMAVERA: DEPURAR PARA ADELGAZAR

adelgazar-primavera-infusiones

Con la llegada de la primavera pueden presentarse síntomas de desgana y falta de vitalidad, lo que se denomina como “astenia primaveral”. Esta afección afecta a una de cada diez personas, en especial,  en mujeres de edades comprendidas entre los 35 y 60 años.

Aunque las causas de esta desgana generalizada suelen ser de carácter leve, debes saber que puedes hacer frente a la astenia primaveral de forma eficaz, mediante una dieta equilibrada y diseñada especialmente para esta época del año, bajo la supervisión profesional de un nutricionista.

También te será de gran ayuda (si es que has dejado la operación bikini para última hora y comienzas con ella estas semanas, alertada por el buen tiempo que estamos disfrutando ya en marzo) aliándote con el té y las infusiones  para perder peso. Descubre los beneficios que aguardan y conviértelas en tus inseparables de la dieta.

Aunque los milagros no existen a la hora de adelgazar, sí es bueno empezar por equilibrar el organismo. Lo ideal es beber entre 2 y 3 tazas diarias de té. ¿Pero qué tipo de té? Hay para todos los gustos y aburrirte de tomarlas será imposible ¡Toma nota!

Té de agracejo: Hierba ideal para luchar contra la ansiedad sobre todo cuando se está en ese estado de devorar lo que sea. Es un excelente digestivo natural y lo recomendado es tomar 2 tazas por día.

Té de arenaria: excelente diurético, e ideal para complementar un régimen para adelgazar. Dos tazas diarias serán suficientes para lograr los efectos deseados.

Té de bardana: es diurético y depurativo, y ayuda no solo a bajar de peso sino que contribuye a la belleza de la piel. Con 1 taza diaria todos los días, eliminarás las toxinas que afean el cutis e impiden el correcto funcionamiento del organismo.

Té de carqueja: actúa como digestivo, hepatoprotector y depurativo. Tal como recomienda Alimentación Sana, beber todos los días una infusión preparada con 2 cucharadas de carqueja por litro de agua es una buena manera de limpiar el cuerpo y dejarlo apto para realizar cualquier dieta.

Té de cola de caballo: es diurético y depurativo. Para tomarlo es suficiente con verter 2 cucharadas de hierba por litro de agua y pasado 1 minuto del primer hervor, deja decantar la preparación y colarla. Una taza diaria es una cantidad ideal.

Té de dulcamara: para desintoxicar el organismo, esta infusión actúa como diurético y ayuda al organismo a eliminar toxinas. Es ideal tomar una taza por la mañana y otra por la noche para que la dieta sea un éxito.

Té de pomelo: ¿Tienes ansiedad? Controla el apetito tomando una taza de infusión de pomelo 30 minutos antes de cada comida. Además, limpia el sistema digestivo y urinario. Para prepararlos tan solo hay que cortar el pomelo en cuatro y hervirlo 1 minuto.

Té de piña: El jugo de piña tiene un alto poder descongestivo, una infusión por día preparada con esta fruta constituye un potente eliminador de toxinas. Al cabo de un mes, ya se ven lo resultados.

Té de melón: si te encanta el melón, prueba este té refrescante y diurético, que ayuda a agilizar el funcionamiento del metabolismo y facilita la pérdida de peso. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente después de despertarse. Para preparar la infusión solo hay que lavar y cortar en cubos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, hay que apagar el fuego, dejar reposar y beberlo.

Té de naranja: cualquier cítrico en infusión ayudará a perder peso. El té de naranja, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario contribuirá a reducir talla.