Chitosan

Habéis hecho la prueba de pesaros un viernes y volverlo a hacer el lunes siguiente???? La diferencia en el peso puede que os sorprenda!!!

Y es que aunque todos agradecemos el fin de semana para desconectar de nuestra rutina diaria, es esta relajación la que nos hace bajar la “guardia” y saltarnos nuestra dieta de adelgazamiento.

La mayoría de las personas que están o han estado a dieta saben que durante el fin de semana es muy difícil seguir con los menús establecidos.

Esta idea ha sido comprobada científicamente. Una investigación realizada por la Universidad de Washington estudio a 48 hombres y mujeres durante un año para determinar qué efectos tiene el fin de semana en las dietas de adelgazamiento. La conclusión es que si durante la semana se pierde peso, el sábado y el domingo se sube ligeramente provocando que las personas ganen finalmente una media de 4 kilos al año.

Si 4 kilos!!!! Y luego nos preguntamos: como he cogido tanto peso???? Si yo no como tanto!!! Pues ya veis con qué facilidad se pueden ganar unos kilos!!!

Unas recomendaciones que os ayudaran a “superar” con éxito la prueba del fin de semana son:

• Comer cada 4 horas para evitar los ataques de hambre y los atracones.
• Tomar más verduras, frutas y productos integrales.
• Si se sale a comer fuera, compartir el plato principal con el acompañante.
• Tomar cápsulas de Chitosan en aquellas comidas en las que el aporte de calorías y de grasa sea mayor.

Se acerca un nuevo fin de semana y este además es mas largo, así que ya sabéis, si no queréis llevaros un disgusto cuando os peséis de nuevo seguir mis consejos y no os olvidéis del Chitosan!!!

Comer menos para perder peso no es lo más adecuado, al menos para nuestros huesos.

Un estudio reciente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washintong demuestra que hacer dieta de adelgazamiento pero llevar una vida sedentaria podría incrementar el riesgo de osteoporosis.

Según este trabajo, la perdida de peso gracias a una menor ingesta de calorías podría estar directamente relacionada con una reducción de la densidad ósea, uno de los principales factores de riesgo de la osteoporosis y fracturas de cadera en personas de edad avanzada.

Por el contrario, según este estudio adelgazar gracias a la práctica de ejercicio y siguiendo una dieta equilibrada y sana no tiene el mismo efecto en nuestros huesos.

Los autores del estudio remarcan además la importancia del ejercicio para combatir el sobrepeso y la obesidad.

Si tienes la sensación de que estas continuamente “privándote” de todo es muy probable que un buen día tengas la necesidad de olvidarte de tu dieta de adelgazamiento y comer lo que te apetezca, aunque sea lo que menos te conviene. Para no caer en tentaciones que pueden desequilibrar tu dieta y estropear tu peso:

• Toma un tentempié. Cuando se tiene hambre un “picoteo” sano puede evitar comer mas en la siguiente comida. Y es que mas importante que si picas o no, es qué tomas y en qué cantidad. Hay alimentos que consiguen acabar con esa ansiedad sin aportar apenas grasas y calorías: un yogur desnatado, una pieza de fruta, un puñado de frutos secos y hasta unos mejillones o berberechos al vapor.
• Date un capricho… Si por lo general eres cumplidora con las calorías no pasa nada por saltarte la dieta de vez en cuando. Recuerda que lo que cuenta es la suma total de calorías diarias y que, puedes compensar ese exceso con una cena mas ligera, por ejemplo.
• …O que sean varios. Asume que quieres adelgazar porque así te sentirás mejor, más guapa/o y también ganaras en salud. Para sentirte bien los mimos son importantes y pueden venir en forma de un masaje relajante o un nuevo corte de pelo, y no necesariamente de la comida.

En cualquier caso, nunca debes olvidar que las capsulas de Chitosan te serán de ayuda si ese capricho te produce remordimientos. Recuerda tener siempre a mano Chitosan en esas ocasiones!!!!!

A pesar de que el colesterol desempeña funciones importantes en nuestro organismo, una ingesta excesiva del mismo puede causarnos graves problemas de salud, asociados sobre todo con nuestro sistema cardiovascular.

Si elegimos los alimentos adecuados y los cocinamos con determinadas técnicas, podremos evitar este peligro y cuidar mejor nuestro organismo.

En este sentido también nos pueden ayudar las cápsulas de Chitosan. Teniendo en cuenta que el colesterol es una sustancia grasa presente en los alimentos, el Chitosan al atrapar parte de la grasa que tomamos en nuestra alimentación, también reducirá el colesterol que nos aporta y nos ayudará, de esta manera, a controlar nuestro colesterol.

Así que os recomiendo tomar Chitosan no solo si estáis siguiendo una dieta de control de peso, sino también si queréis controlar vuestros niveles de colesterol sanguíneo.

Algunos consejos que también os pueden ayudar son:

• Cocina tus alimentos al vapor, salteados con aceites vegetales o a la parrilla, y evita las salsas.
• Sustituye las grasas animales (manteca, mantequilla) por aceites vegetales.
• Prepara tus dulces y pasteles en casa, eligiendo harinas integrales y evita la bollería industrial.
• Sustituye la leche entera y sus derivados por productos desnatados o leches vegetales.
• Limita el consumo de alimentos fritos y, cuando los prepares, utiliza aceite de oliva bien caliente y déjalos escurrir sobre papel absorbente.
• Emplea sartenes antiadherentes para poder utilizar menos aceite cuando cocines a la plancha.
• Reduce la cantidad de aceite al aliñar tus ensaladas y verduras. Para ello, te será muy útil un pulverizador.
• Retira la piel y toda la grasa que puedas de las carnes antes de cocinarlas.

Alimentos recomendados serian: frutos secos (nueces, avellanas, almendras), semillas (sésamo, lino), aceites vegetales (oliva, girasol, maíz), verduras de hoja verde, legumbres (soja, judías, garbanzos, lentejas), cereales integrales, pescados blancos y azules, y leches vegetales.

Por su parte deberíamos evitar alimentos tipo: mantequilla y manteca de cerdo, aceite de coco y palma, carnes grasas y casquería, hígado y sus derivados (patés, foies, etc.), bollería industrial, precocinados, leche entera, nata  y quesos con mas de un 30% de materia grasa.