Menú depurativo y bajo en calorías.

menu 1

La semana pasada ya vimos que podemos cometer algún que otro exceso, siempre que no se convierta en una costumbre y sepamos como compensar luego esos “extras” sin desequilibrar la dieta.

Hoy voy a daros un ejemplo de menú que incluye alimentos para depurar el organismo, es bajo en calorías y nos permitirá “subsanar” un exceso puntual y mantener nuestro peso.

 

MENÚ 1

Desayuno

·1 kiwi · 1 vaso de leche desnatada con 2 cucharadas de cereales integrales sin azúcar

Media mañana

· 1 infusión · 40g de pan integral con lechuga y fiambre de pavo

Comida

· Alcachofas rehogadas con aceite, ajo y perejil

· 150g de atún y tomate al horno

· 2 mandarinas

Merienda

· Zumo de uva · 20g de almendras

Cena

· Ensalada de pepino, tomate, cebolla y olivas

· Lenguado con champiñones

· 1 yogur tipo bífidas

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Posted on July 22, 2010 at 6:43 pm No comments

Categories: Aprende a comer, Dieta equilibrada, Programa de mantenimiento del peso, Recetas bajas en calorías
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